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Si vous vous rongez les ongles, vous n’êtes pas seul. La plupart des gens le font, surtout durant l’enfance et l’adolescence. Mais cette habitude peut être difficile à abandonner. Voici quelques conseils pour vous aider.
Commencez par identifier les raisons pour lesquelles vous vous rongez les ongles. Est-ce que c’est par nervosité ? Parce que vous êtes ennuyé ? Parce que vous vous sentez anxieux ? Identifier la raison vous aidera à trouver des solutions.
Si vous rongez les ongles par nervosité, essayez de trouver des activités qui vous calment. Par exemple, la méditation, la marche, le yoga ou la lecture.
Si vous rongez les ongles parce que vous êtes ennuyé, essayez de trouver des activités. Il est trop facile de se laisser aller à cette habitude. Souvent, on se ronge les ongles sans même s’en rendre compte. Pour éviter de céder à la tentation, gardez vos mains occupées. Par exemple, faites des puzzles, de la couture, de la peinture ou jouez aux échecs.
Si vous rongez les ongles parce que vous vous sentez anxieux, essayez de trouver des solutions pour régler votre nervosité. Par exemple, respirez profondément, faites de l’exercice ou parlez à quelqu’un de vos problèmes.
Si vous rongez les ongles sans raison particulière, essayez de vous mettre en condition pour vous empêcher de céder à la tentation. Par exemple, faites une promesse à quelqu’un que vous tenez en estime. L’autre option est de vous enregistrer en train de ronger les ongles et de regarder la vidéo chaque fois que vous avez envie de les mordre. Cela vous montrera à quel point c’est un geste négatif et vous dissuadera de recommencer.
Comment arrêter de se ronger les ongles: les solutions possibles.
Il n’est pas facile d’arrêter de se ronger les ongles. C’est une habitude difficile à perdre, surtout si elle est ancrée depuis longtemps. Pourtant, il existe des solutions possibles pour y parvenir.
Tout d’abord, il est important de savoir pourquoi on se ronge les ongles. Souvent, cette habitude est le signe d’un problème émotionnel ou d’un stress. Si c’est le cas, il faudra travailler sur cette émotion pour la supprimer.
Il existe aussi des solutions plus physiques. Par exemple, on peut se faire les ongles plus courts, ce qui rendra moins facile de se les ronger. On peut aussi utiliser une bande élastique autour des doigts pour empêcher de se ronger les ongles.
Enfin, il est important de se rappeler que se ronger les ongles, car cela ne fera qu’aggraver le problème. Au lieu de cela, il faut trouver des solutions pour arrêter cette habitude. Il y a de nombreuses solutions pour arrêter de se ronger les ongles. Parmi les plus populaires, on trouve :
- L’application d’un vernis à ongles spécialement conçu pour empêcher de se ronger les ongles
- Le port de gants en caoutchouc
- L’utilisation d’un bandage ou d’un ruban adhésif pour envelopper les doigts
Mais ces solutions ne sont que des aides temporaires, le vrai remède contre cette mauvaise habitude est de faire un travail sur soi.